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夏季户外游泳玩水全攻略

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??? (一)户外游泳必备的用具

??? 1.游泳浮漂 2.泳镜(+防雾剂)

??? (二)户外游泳基本原则

??? 1.身心放松后,游泳距离会自然加长,应防止体力透支。

??? 2.集体活动不要离开群体,海岛游注意水母、海胆和礁石上的贝壳。

??? 3.不要在陌生水域跳水。

??? (三)户外游泳八忌

??? 一忌无安全保护游泳

??? 二忌不带游泳眼镜游泳

??? 三忌一个人游泳

??? 四忌在大浪有礁石处游泳

??? 五忌身体不适时游泳

??? 六忌在污染水域游泳

??? 七忌无上岸处游泳

??? 八忌旋涡、离岸流处游泳

??? (四)游泳遭遇旋涡怎么办?

??? 水中旋涡没有固定方向,遇到旋涡时,不要慌,不要停,不要直立,顺着旋涡的方向继续游,身后的游泳浮漂能保证你不会被旋涡吸入,相信自己。

??? (五)抽筋的处理方法

??? 游泳时心理紧张、水太凉或太疲惫,都可能导致抽筋。下水前的准备活动应当充分。

??? 一旦出现抽筋,千万不要慌乱,并按以下方法处理:

??? 1. 将游泳浮漂的气囊压入水中,头部会自然露出水面,调整情绪和呼吸,放松身心。

??? 2. 脚趾抽筋时,马上将腿屈起,用力将足趾拉开、扳直。

??? 3. 小腿抽筋,用手板住足趾,并使小腿用力向前伸蹬,让收缩的肌肉伸展和松弛。

??? 4. 手指抽筋时,手握成拳头,然后用力张开,如此反复,即可缓解、恢复。

??? (六)怎样对溺水者进行现场急救?

??? 1.将游泳浮漂的腰带解开,把气囊递给溺水者,让其恢复体力,调整情绪和呼吸。如果溺水者已昏迷,应将气囊套在溺水者的前胸,溺水者口鼻自然露出水面,然后将腰带套在肩部,从水中救出溺水者,上岸后,要先清除溺水者口鼻中的污物,保持呼吸道的通畅。

??? 2.人工呼吸:将溺水者呼吸道及腹部的水排出后,如果溺水者呼吸停止,要立即进行人工呼吸。若溺水者呼吸和心脏均停止,要人工呼吸和胸外按压交替进行,并拨打120急救电话。不要先送医院,以免错失急救时机。

??? (七)公开水域游泳的误区

??? 1.人越多越安全:一个人游泳时安全意识最强。人越多越激动胆子越大,量力而游。

??? 2.浅水处安全:浅水处意外最多,深水处全是水。

??? 3.水清就干净:水清不一定没有污染。有鱼的公开水域适合游泳,小心污染水域。

??? 4.浪小就安全:风刮起的小浪在逆风游泳时容易引起呛水,顺浪游泳最舒服。

??? 5.浪大时离岸越近越好:靠海边的浪最大最危险,离岸50米以外的海浪要柔和很多,大浪时入水是迎浪先潜入水中。上岸时注意身后大浪,顺着大浪到达岸边,在下一个大浪到来之前上岸。

??? 6.气温越高越好:气温和水温不可能一致,夏天早晚适合游泳,中午注意防晒。

??? 7.有防鲨网的海滨会安全:长期浸在海里的防鲨网上会有很多贝壳,非常尖利,被贝壳划破皮肤属于正常现象。防鲨网上的浮球非常坚硬,浪大时抓绳索别抓浮球。

??? 8.游泳会污染水源:人体的皮屑是鱼吓和微生物的天然食物,不会影响水质,不要在游泳场所洗澡。

??? 9.水平高就不会呛水:呛水与风浪和动作有关,与水平无关,安全是一生的,后悔是一时的。

??? 10.会游泳就能救人:会呼吸就不一定会人工呼吸,水中救生是需要专门训练的,不要做英雄。

??? 11.下雨天不能游泳:下雨天气温较低,水温基本不变,下雨天在湖海中可以游泳,江河视实际情况。

??? 12.鲨鱼恐惧症:被雷击、被鲨鱼攻击和彩票中头奖的概率差不多,溺水和交通事故差不多,呛水和打喷嚏的频率差不多。

??? 13.游泳能减肥:游泳能锻炼身体,增强体质,调整心情,游泳会消耗很大能量,同时游泳后会吃的更多,减肥还是增肥完全取决于自己。

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